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「うつ」が楽になるノート

拒食症・過食症を対人関係療法で治す

臨床家のための対人関係療法クイックガイド

怖れを手放す アティテューディナル・ヒーリング入門ワークショップ

グループ対人関係療法―うつ病と摂食障害を中心に

自分の対人関係にどんなパターンがあり、具体的にどんな行動や言動が問題になってしまうのかがわかりやすい　　（2007-07-07）
本書は、まずは自分自身の対人関係をチェックし、その後、さまざまの事例を示しながら、具体的な対応方法を示し、自分でも考えることができるようになっています。
自分自身にあてはめてみて、参考になる例がたくさんありました。例えばなかなか新しい立場に慣れずに毎日以前のことを思って悔やまれることがあったのですが、むしろ意識して古い役割のマイナス面、新しい役割のプラス面を考えていく、というやり方はぜひ実践してみたいと思えるものでした。
ほとんどの人は対人関係の悩みを抱えていると思われますので、多くの人におすすめできる本です。

気持ちがだいぶ楽になりました　　（2007-06-29）
非常に読みやすく、読みものとしても十分に楽しむことができる本です。

対人関係に関する事例も豊富で、リストラ、同居中の姑との関係、過食嘔吐、失恋、夫婦間の関係、引きこもり、自殺未遂などなど、さまざまな事例が挙げられ、それぞれ対人関係の問題をかかえながら、ちょっとした会話や態度、考えや思いこみの癖に気づき、変わることで、ガラッと生きやすくなっていくさまはみごとです。
この通りにうまく改善されていくことばかりではないのでしょうが、このように対人関係が改善されることもできるんだ、と思えれば希望を持つことができるのではないでしょうか。

装丁もピンクを基調としたかわいらしいもので、手元に置いておきたくなる本です。

「わかってくれない！」と思い込む前に　　（2004-10-21）
豊富な事例を元に書かれた本書は読みやすく、読み物としても面白く読める本だ。職場での関係、家族との関係など陥りやすい話が例示されており、第三者としての視点からみれば糸口が見えてくる。たとえば、近所の人たちとうまくいかず、家族にあたってしまうという主婦。誰がもっとも自分にとって大事な存在なのかを整理し、次の行動を考えた。他の例では、自分が根拠もなく思い込むことで姑との関係が悪化するものの、思い切って悩みを夫に打ち明けることで関係を構築しなおすものもある。ややできすぎ？な例もあるが、理想例ととらえてもいい。

共通して言えることは、「思い込みを口にしてみること」だ。相手に伝えなければ伝わらない。伝わったところから、次の関係を考えていく。自分にとって大事なことを優先順位をつけて整理していくこと。「わかってくれない！」と悩んだときに、この本はお勧めです。